Ein Spaziergang ist eine sehr simple, niederschwellige Aktivität die man in jeder Gemütslage unternehmen kann.
Die körperliche Aktivität, das aktivieren der Muskeln ist gut für Ihr allgemeines Wohlbefinden und reduziert Stress.
Es bringt aber nicht so viel wenn Sie sich dabei in Gedanken verlieren und in Grübelschleifen verfallen. Nutzen Sie Spaziergänge als Achtsamkeitsübung. Was können Sie sehen? Wie fühlen sich die Schritte auf dem Boden an der Sie trägt? Beobachten Sie die Bäume, lauschen Sie den Vögeln, freuen Sie sich über die Sonne oder genießen das leise Rieseln des Regens. Grü´ßen Sie die anderen Spaziergänger freundlich oder loben Sie ihre hübschen Hunde die sie Gassi führen. Manchmal ergeben sich auch kurze Gespräche. Gehen Sie langsam und gemütlich. Genießen Sie die frische Luft und staunen Sie darüber wie perfekt die Natur geschaffen ist. Beobachten Sie die Vögel, die Wolken, die Felder und vor allem die Blumen, wenn Sie an einer Rose vorbeikommen schnuppern Sie daran und genießen ihren Duft. Wenn Sie mental abdriften (und das wird mit Sicherheit passieren) holen Sie sich immer wieder freundlich in Ihren achtsamen Spaziergang zurück. Pfeifen Sie eine Melodie die Sie mögen oder wenn Sie wollen singen Sie leise oder sogar laut wenn gerade niemand da ist der sich erschrecken könnte.
Manche Menschen haben beim spazieren gehen kreative Ideen, positive Zukunftspläne oder klären ihren Geist.
Wenn Sie einen Wald in der Nähe haben, besuchen Sie diesen und atmen die frische Luft ein und beobachten Sie die Bäume und Tiere. “Forrest bathing” ist sogar eine anerkannte Therapieform die der Seele nachweislich gut tut. Setzen Sie sich eine Weile auf eine Parkbank und lassen Sie die Seele baumeln. Beobachte Sie die Jogger, die Menschen mit Hunden und sehen Sie das Licht in ihnen.
Sie können sich auch mit einem Angehörigen auf den Weg machen und eine angeregte Unterhaltung an der frischen Luft führen.
Wenn Ihnen mal wieder die Decke auf den Kopf fällt, machen Sie einfach einen achtsamen Spaziergang und laden Ihre Batterien auf.