Eine Morgenroutine hilft dabei gut in den Tag zu starten und gibt Stabilität und Alltagsroutine. Sie müssen nicht darüber nachdenken was sie in welcher Reihenfolge tun sondern spulen ihr Programm ab, danach sind sie bereit für den neuen Tag an dem sie den Kopf erst mal frei haben. Meine Routine an die ich mich fast immer halte sieht so aus
- 6 Uhr: Der Wecker klingelt (Ich bin eine Lärche – wenn sie eine Eule sind wird ihr Wecker zu einem anderen Zeitpunkt klingeln)
- Ich trinke ein großes Glas Wasser
- ich mache mir Kaffe und rauche eine Zigarette auf dem Balkon (das mit der Zigarette sollten sie mir nicht nachmachen, aber das ist ein anderes Thema)
- Ich setze mich mit einem weiteren Kaffee an den Computer und schaue mir auf youtube meine Lieblingslieder an die mir gut tun. Vieles davon ist christlich, aber bei Ihnen kann es etwas anderes sein. Die Hauptsache ist Sie füllen Ihren Kopf mit positiven Botschaften. Hier ist meine Liste:
- danke für diesen guten Morgen
- von guten Mächten wunderbar geborgen
- Du bist du
- schön ist der Morgen
- mögen Engel dich begleiten
- https://www.youtube.com/watch?v=R8vbkDdp8cw
- Ich gehe zum Bäcker und hole mir ein Brötchen
- Ich dusche und wenn mir danach ist singe ich dabei
- ich nehme meine Medikamente
- Ich stelle den Timer auf 10 Minuten und mache eine Morgengymnastik
- Ich gehe auf mein Mediationskissen, schlage an die Klangschale und mache eine 30-minütige Meditation
- Ich sinke mit dem Kopf auf das Kissen und bete 2 bis 3 Minuten. Ich bedanke mich dafür was alles gut läuft, was ich aufs Kreuz legen will und bete für meine Mitmenschen
- Ich hole die Brotbeläge aus dem Kühlschrank und frühstücke
- wenn ich nicht gerade arbeite und Zeit habe mache ich einen 45-minütigen achtsamen Spaziergang